Você sabia que o seu estilo de vida influencia diretamente no funcionamento do seu intestino? Esse órgão funciona com rotina e sofre um processo de adaptação sempre que há alguma alteração no dia a dia.

Por isso, é fundamental adotar certos hábitos para que o funcionamento intestinal seja sempre regular, sendo afetado o mínimo possível quando alguma coisa na sua rotina vier a mudar.

A base desses cuidados é a alimentação. Porções generosas de frutas, verduras e grãos ricos em fibras precisam ser adicionadas diariamente na dieta. A digestão se inicia na boca, então crie o hábito de mastigar bem os alimentos.

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Além disso, é preciso criar uma rotina alimentar, com várias refeições ao longo do dia em porções menores. Em relação à água, é aquele mesmo esquema indicado por todos os médicos: beber pelo menos dois litros por dia.

As fibras, em contato com a água, formam uma espécie de gel que estimula o trânsito intestinal e facilita a evacuação. Mas se você ingerir fibra sem tomar a quantidade de água recomendada, pode ser ainda pior para o seu trânsito intestinal: o volume de fezes vai aumentar, mas elas ficarão endurecidas.

Outras mudanças podem ser feitas no estilo de vida, como ter uma boa rotina de sono, tentar evitar o estresse o máximo possível e praticar exercícios físicos regularmente. Eles favorecem o trânsito intestinal e previnem várias doenças. ⠀⠀⠀

Sentiu vontade de ir ao banheiro? Vá imediatamente! Não adie a necessidade de evacuar, sempre respeite o seu organismo. Respeito que passa também pelos cuidados médicos, como não usar laxantes sem prescrição e manter um acompanhamento com um coloproctologista de confiança, fazendo exames periodicamente. Tendo esses cuidados, o seu intestino agradece! Experimente mudar!