No Brasil, o câncer de intestino tem alta incidência. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA), registramos 36,3 mil novos casos a cada ano, sendo o segundo tipo de câncer mais comum entre homens e mulheres. 

A boa notícia é que, ao contrário de muitos outros tipos de tumor, o câncer de intestino pode ser prevenido! O problema é que a população ainda tem dificuldade de se informar sobre o assunto e desconhece que, muitas vezes, evitar a doença está nas suas próprias mãos.

Claro que nem todos os fatores de risco (como raça ou herança genética) são controláveis. Porém, existem sim muitas medidas que todos podem adotar para diminuir o seu risco de desenvolver câncer de intestino. Para compreendê-las, primeiro precisamos entender como os tumores intestinais são formados:

A grande maioria deles surge a partir de um pólipo, crescimento de células benignas, parecido com uma verruga e que, com o passar do tempo, pode se tornar um tumor maligno. Por esse motivo, a recomendação é que, ao detectarmos um pólipo no intestino do paciente, devemos sempre removê-lo para impedir que ele se transforme em um tumor. 

Com isso dito, vou te contar cinco diferentes maneiras de diminuir o seu risco de ter câncer:

Faça os exames de rastreamento do câncer de intestino

Os exames de rastreamento buscam identificar o pólipo ou o tumor antes que os sintomas apareçam. Essa medida é importante porque uma significativa parcela dos pacientes com câncer colorretal não apresenta sintomas até que a doença atinja um estado avançado, quando as chances de cura são menores. 

As principais formas de rastrear o câncer são o exame de sangue oculto nas fezes e a colonoscopia. Enquanto o primeiro é um exame laboratorial que busca identificar a presença de sangue invisível nas fezes, o segundo vai permitir a visualização do interior do intestino. 

É imperativo que um teste positivo de sangue oculto nas fezes leve à realização de uma colonoscopia. 

Atualmente, recomendamos que pessoas sem histórico de câncer colorretal na família realizem uma colonoscopia aos 45 anos, repetindo o exame com determinada frequência de acordo com os resultados encontrados. Quem tem histórico desse tumor na família deve começar o rastreamento ainda mais cedo. 

Além disso, podemos remover os pólipos encontrados durante a própria colonoscopia.

Consuma mais vegetais, frutas e alimentos integrais

Manter uma alimentação saudável é fundamental para diminuir o risco de ter câncer de intestino e o consumo de poucas fibras está diretamente ligado ao desenvolvimento da doença. Por isso, inclua mais frutas com casca, legumes e verduras na sua alimentação e dê preferência a grãos integrais como arroz e aveia, por exemplo. Trocar o pão e o macarrão brancos pelas versões integrais também ajuda a tornar a refeição mais saudável.

Outra mudança válida na alimentação é limitar o consumo de carne vermelha e evitar consumir carnes ultraprocessadas e defumadas (como presunto, salsicha, e bacon), que são consideradas cancerígenas. 

Pratique atividade física regularmente

A prática de atividade física previne o câncer de intestino e várias outras doenças. Manter-se ativo e longe do sedentarismo ajuda a regular o funcionamento intestinal e controlar o ganho de peso e a diabetes, problemas que costumam surgir à medida que envelhecemos. 

Não tem jeito: quem sofre com a constipação precisa praticar atividade física e aumentar a ingestão de fibras e líquidos. Movimentar o corpo ajuda nos movimentos peristálticos, facilitando o trânsito das fezes pelo intestino.

Mantenha o peso adequado 

Manter o peso adequado é muito importante para prevenir o câncer de intestino. Você não precisa ser super magro e musculoso, mas sim manter o seu Índice de Massa Corporal dentro do que é considerado saudável e ficar atento ao acúmulo de gordura na região abdominal. 

O excesso de tecido adiposo causa alterações metabólicas que promovem a carcinogênese, além de prejudicar a saúde e a qualidade de vida de maneira geral. 

Não fume e evite consumir álcool em excesso

Por fim, lembre-se que o cigarro e o álcool, apesar de lícitos, também são drogas! Quem nunca fumou precisa continuar assim e quem já é fumante precisa parar de fumar para aumentar sua expectativa de vida e diminuir os seus riscos de ter câncer de intestino e outros tipos de tumor (não só de pulmão, mas também de esôfago, rim e bexiga, por exemplo). 

O ideal seria não beber, mas sei que o álcool faz parte da nossa cultura e está inserido em muitos momentos de celebração. Por isso, beba sempre com moderação, evite excessos. 

Essas orientações podem parecer simples ou óbvias, mas a verdade é que levar uma vida saudável é a melhor forma de prevenir o câncer de intestino e, em conjunto com os exames de rastreamento, podem ajudar e muito a diminuir o número de pessoas diagnosticadas com a doença no Brasil e no mundo.